Henkilökohtaisen kasvun tieteen tutkiminen: Tärkeät tutkimustulokset
Henkilökohtainen kasvu on olennainen osa ihmisen elämää ja kattaa kaiken uratavoitteiden saavuttamisesta mielenterveyden parantamiseen ja suhteiden hoitamiseen. Henkilökohtaisen kasvun tieteellinen tutkimus on kiehtova ala, jossa lukuisat tutkimukset ja tutkimustulokset valaisevat, miten yksilöt voivat edistää kehitystään tehokkaasti. Tämä artikkeli syventyy näihin keskeisiin tutkimustuloksiin tutkien henkilökohtaisen kasvun tiedettä.
Henkilökohtaisen kasvun neurotiede
Henkilökohtaisen kasvun neurotieteen ymmärtäminen tarjoaa arvokasta tietoa siitä, miten aivomme toimivat itsetutkimuksen kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivomme ovat muovautuvia ja voivat muuttua ja sopeutua - käsite, jota kutsutaan neuroplastisuudeksi.1 Tämä tarkoittaa, että meillä on kyky muokata käyttäytymistämme, ajatusmallejamme ja tunnereaktioitamme ajan myötä.
"Neuroplastisuus viittaa hermoratojen ja synapsien muutoksiin käyttäytymisen, ympäristön, hermojen prosessien, ajattelun ja tunteiden muutosten seurauksena."Dr. Lara Boyd, British Columbian yliopisto
Henkilökohtaisen kasvun näkökulmasta tämä tarkoittaa sitä, että jatkuvan ponnistelun ja harjoittelun avulla voimme kehittää uusia tapoja, oppia uusia taitoja ja jopa muuttaa näkökulmaamme ja asenteitamme. Muutoksen voima on meissä, mikä ilmenee itse neurologiassamme.
Mielentila rooli
Psykologi Carol Dweckin tutkimus on valaissut mielentilan merkitystä henkilökohtaisessa kasvussa. Dweckin mukaan ihmiset yleensä omaksuvat joko kiinteän tai kasvun mielentilan.2 Kiinteän mielentilan omaavat ihmiset uskovat, että kykynsä ja lahjansa ovat pysyviä, kun taas kasvun mielentilan omaavat näkevät ne muovautuvina ja kehittyvinä ponnistelun ja sitkeyden kautta.
- Kiinteä mielentila: Yksilöt uskovat, että heidän perustaidot, älykkyytensä ja lahjakkuutensa ovat pysyviä piirteitä.
- Kasvun mielentila: Yksilöt ymmärtävät, että heidän kykynsä ja lahjakkuutensa voivat kehittyä ponnistelun, hyvän opetuksen ja sinnikkyyden kautta.
Dweckin tutkimus viittaa siihen, että kasvun mielentilan omaavat yksilöt ovat todennäköisemmin saavuttavat tavoitteensa ja kokevat henkilökohtaista kasvua, koska he näkevät haasteet mahdollisuuksina oppia ja kehittyä, eivät esteinä.
Itsetutkiskelu ja kasvu
Yksi henkilökohtaisen kasvun perusnäkökulma on itsetutkiskelu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan ottaminen toimiemme, ajatustemme ja tunteidemme pohtimiseen voi johtaa merkittävään henkilökohtaiseen kasvuun.3 Tähän voi kuulua päiväkirjoittaminen, meditointi tai yksinkertaisesti muutaman hetken ottaminen joka päivä itsetarkkailuun.
"Heijastava harjoittelu voi tukea tietoista ja keskittynyttä lähestymistapaa syvälliseen oppimiseen ja ymmärtämiseen."Dr. Jenny Moon, Media Practicen huippukeskus, Bournemouthin yliopisto
Itsetutkiskelun avulla voimme saada paremman itsetuntemuksen, tunnistaa parannettavia alueita ja tehdä tietoisia päätöksiä muuttua ja kasvaa.
Suhteiden vaikutus
Suhteillamme on merkittävä rooli henkilökohtaisessa kasvussamme. Positiiviset suhteet voivat edistää henkilökohtaista kehitystä tarjoamalla tukea, kannustusta ja rakentavaa palautetta.4 Toisaalta negatiiviset suhteet voivat estää kasvua ja johtaa itsetunnon ja hyvinvoinnin heikentymiseen.
Tutkimukset osoittavat, että ne yksilöt, jotka ympäröivät itsensä positiivisilla, tukevilla ihmisillä, ovat todennäköisemmin kokea henkilökohtaista kasvua. Tämä liittyy sosiaalisen vertailun teoriaan, joka ehdottaa, että määritämme arvomme ja identiteettimme sen perusteella, miten pärjäämme verrattuna muihin.5
Päätelmä
Henkilökohtaisen kasvun tiede on laaja ja kiehtova ala. Tästä tutkimuksesta saadut tärkeimmät opetukset ovat, että henkilökohtainen kasvu on omissa käsissämme - aivomme kykenevät muutokseen, mielentilamme voi muokata kasvumme suuntaa, itsetutkiskelu voi johtaa syvällisiin oivalluksiin ja suhteidemme laatu voi vaikuttaa merkittävästi kehitykseemme.
Näiden näkökohtien ymmärtäminen antaa meille voimaa ottaa tarvittavat askeleet henkilökohtaiseen kasvuun. Olipa kyse sitten kasvumielentilan omaksumisesta, säännöllisen itsetutkiskelun harjoittamisesta tai positiivisten suhteiden luomisesta, meillä on työkalut ja tieteellinen tuki ohjaamaan matkaamme kohti henkilökohtaista kehittymistä.
Lähteet:
- Boyd, L. (2015). After watching this, your brain will not be the same. TEDxVancouver.
- Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.
- Moon, J. A. (2004). A handbook of reflective and experiential learning: theory and practice. RoutledgeFalmer.
- Ryff, C. D., & Singer, B. (2000). Interpersonal flourishing: A positive health agenda for the new millennium. Personality and Social Psychology Review, 4(1), 30-44.
- Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117-140.
